Vui chơi và vận động: chìa khóa để trẻ khỏe mạnh… nhưng cũng đừng vận động nhiều quá!

28 de Tháng 5 del 2021

Ai cũng biết rằng tình trạng béo phì ở trẻ em đang gia tăng ở nhiều quốc gia. Tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với những người trẻ tuổi là điều mà dường như ai cũng đồng ý. Tuy nhiên, ít người nhận thức được nguy cơ của hoạt động thể chất quá mức. Có khi nào trẻ em vận động quá nhiều không?

Trẻ em thường thích ra ngoài chơi đùa với bạn bè và tham gia các loại hoạt động thể chất khác nhau. Dù tham gia loại hoạt động thể chất nào, thì dường như trẻ cũng đều biết cách điều chỉnh mức độ vận động cần thiết. Tức là, khi đã chơi đùa hoặc tập thể dục trong một thời gian dài và bắt đầu thấm mệt, trẻ sẽ dừng lại để tránh bị mệt mỏi và chấn thương.

Cơ chế tự điều chỉnh tự nhiên này có thể bị xáo trộn khi trẻ bắt đầu tập luyện các môn thể thao có tổ chức hoặc có sự giám sát của huấn luyện viên. Trong những điều kiện đó, huấn luyện viên và/hoặc tinh thần cạnh tranh với các bạn khác có thể khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn mức cần thiết, dẫn đến mệt mỏi và tăng nguy cơ chấn thương. Tập thể dục là cách lý tưởng để trẻ nâng cao thể lực, học cách làm việc nhóm và tăng cường sự tự tin. Tuy nhiên, nếu con bạn có vẻ mệt mỏi quá mức sau khi tập thể dục hoặc mất hứng thú với các môn thể thao, đây có thể là dấu hiệu cho thấy chúng đang quá căng thẳng. Để con khỏe mạnh, hãy khuyên con tập thể dục một giờ mỗi ngày và quan trọng nhất là luôn đảm bảo con thích thú với hoạt động đó.

 

Arenaza L, Medrano M, Amasene M, et al. “Prevention of diabetes in overweight/obese children through a family-based intervention program including supervised exercise (PREDIKID project): study protocol for a randomized controlled trial.” Trials. 2017; 18:372.

Salvy SJ, Bowker J, Roemmich JN, et al,. “Peer Influence on Children’s Physical Activity: An Experience Sampling Study”, Journal of Paediatric Psychology. 2008; 33(1): 39–49.

John Hopkins Medicine [trang web] *. St. Petesburg. John Hopkings All Children’s Hospital; 2018 [truy cập vào ngày 21/08/2018]. “Compulsive Exercise.” Có trên: https://www.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/HealthDocNew/Compulsive-Exercise
 

 

This site uses its own and third party cookies. Some of the cookies are necessary to navigate. To enable or limit accessory cookie categories, or for more information, click on Customize settings.
Accept Cookies