Anak-anak yang sehat tumbuh menjadi orang dewasa yang sehat.

Ada banyak sekali area yang harus diperhatikan oleh orangtua untuk memastikan anak-anak mereka dibesarkan dengan baik. Faktor kunci dari perkembangan adalah gaya hidup sehat. Memastikan anak-anak makan dengan benar dan berolahraga secara teratur adalah cara yang baik untuk mendorong masa pertumbuhan yang sehat. Selain itu, anak-anak yang mempelajari perilaku dan kebiasaan baik sejak dini memiliki kemungkinan yang besar untuk terus berperilaku seperti itu ketika dewasa¹.

Ketika melihat makanan anak-anak, sangat penting untuk memastikan bahwa makanan tersebut memiliki berbagai bahan segar. Ragam dalam makanan berarti banyak bahan yang digunakan. Hal ini saja meningkatkan kuantitas nutrisi di dalamnya dan membuatnya lebih enak karena dapat menggabungkan lebih banyak rasa. Makanan segar berarti bahan yang digunakan sebagian besar adalah sayuran, buah-buahan, ikan, daging, biji-bijian yang belum diolah menjadi produk seperti pizza, kue, makanan siap saji, dll.

Pilar penting lain dalam pertumbuhan adalah aktivitas fisik. Memastikan anak-anak berpartisipasi dalam beberapa jenis olahraga selama 1 jam sehari adalah cara yang baik untuk mencegah obesitas dan penyakit di masa depan yang terkait dengan ketidakaktifan. Selain itu, berpartisipasi dalam olahraga atau melakukan latihan dapat mengajarkan anak-anak pelajaran hidup yang berharga: kerja sama, disiplin, dedikasi dan kecakapan sosial. Memberikan anak Anda diet seimbang yang kaya akan makanan segar dan mendorong mereka untuk berolahraga dalam kegiatan apa pun yang mereka senangi adalah cara yang baik untuk memastikan mereka tumbuh kuat, sehat dan bahagia^2-3.

1. Åberg MAI, Pedersen NL, Torén K, et al. Cardiovascular fitness is associated with cognition in young adulthood. Proceedings of the National Academy of Sci-ences of the United States of America. 2009;106(49):20906-20911.

2. Sibley BA, Etnier JL. The relationship between physical activity and cognition in children: a meta-analysis. Pediatr Exerc Sci. 2003; 15:243–256.

3. Frederiksen H, Christensen K. The influence of genetic factors on physical func-tioning and exercise in second half of life. Scand J Med Sci Sports. 2003; 13:9–18.